Как похудеть на апельсиновой диете - 3 способа

Апельсин – кладезь витаминов и микроэлементов, он знаменит содержанием витамина С, а то что это источник калия, фосфора, цинка, кальция, витаминов А и группы В известно далеко не всем. Эти цитрусовые полезны для профилактики заболеваний сердца, печени, сосудов, также они способствуют перевариванию веществ в кишечнике и обладают антибактериальными свойствами.


Апельсиновая диета благоприятно влияет на процессы обмена веществ, помимо снижения веса очень важным результатом будет выведение шлаков из организма, но она не подходит тем, у кого аллергия на данный фрукт – если в первые два дня диеты у Вас появятся высыпания на коже (обычно на руках и коленях, иногда на лице) или будете чувствовать зуд, значит лучше подобрать для себя другую диету.
Существует довольно много разновидностей апельсиновых диет, они отличаются сроками, составом меню и результатом. Мы рассмотрим основные виды, поясним все тонкости, чтобы добиться максимальных результатов.

Вариант № 1 (за 3 недели минус 10 килограмм)

Ее называют еще яично апельсиновой, она продолжается 3 недели и предполагает пятидневное строгое питание и двухдневное послабление.

	Завтрак	Обед	Ужин
День 1	Апельсин,сухарик, чай/кофе без молока и сахара	Апельсин, вареное яйцо, 2 стакана йогурта или кефира, 2 сухарика	2 вареных яйца, 2 томата, листья салата и 2 сухарика
День 2	Апельсин, томат, говядина (125  гр.), стакан йогурта и сухарик
День 3	Апельсин, нежирное мясо (125 гр.), сухарик и стакан йогурта
День 4	Нежирный творог (125 гр.), томат, сухарик, маринованный огурчик	Говядина (125 гр.), 2 томата, яблоко и сухарик
День 5	Нежирная рыба (125 гр.), томат, листья салата, стакан йогурта или кефира, сухарик	Томат, вареное яйцо и листья салата

6-й и 7-й дни питайтесь по собственному меню, не переедайте, ешьте небольшими порциями 5 раз в день, избегайте кондитерские изделия, жирное, копченое, кушайте фрукты, овощи, приготовленные на пару мясо и рыбу.
На все 3 недели диеты забудьте об алкоголе. В предложенном меню апельсин можно периодически заменять грейпфрутом, сухарик – тостом, кефир и йогурт должны быть с низкой жирностью, рыбу и мясо готовьте на пару или варите. Пейте без ограничения минеральную воду без газа, предпочтение отдавайте зеленому чаю.

Вариант № 2 (за 3 недели минус 15 килограмм и более)

Данная диета имеет довольно скудное и не разнообразное меню, поэтому перед тем, как начать ее придерживаться проконсультируйтесь со специалистом, особенно, если у Вас есть проблемы с желудком и кишечником. Диета длится 3 недели и позволяет добиться невероятных результатов.
Неделя 1: каждый день кушайте 1 килограмм апельсин, 2 вареных яйца и выпивайте 2 литра минеральной воды без газа.
Неделя 2: ежедневно в Ваш рацион входят 1 килограмм апельсин, каши без соли и 2 литра воды. Можно употреблять различные каши в неограниченном количестве.
Неделя 3: разрешено есть любые фрукты и овощи в вареном и сыром виде, их количество не ограничено, нельзя забывать лишь про 1 килограмм апельсин.

Вариант № 3 (за 3 дня минус 3 – 5 килограммов)

Предложенная диета рассчитана на малый срок – всего 3 дня – предполагает трехразовое сбалансированное питание. Есть различные вариации меню для каждого приема пищи, которым Вы можете следовать или на их основе составлять собственные. Все варианты можно сочетать в любом порядке. Если диета Вам понравилась, можете продолжать так питаться в течение недели.

Варианты завтрака	Варианты обеда	Варианты ужина
50 гр. обезжиренного сыра, 4 тоста, ломтик дыни	2 отварные картофелины, 50 гр. обезжиренного сыра, помидор, огурец, 1 апельсин	нежирная свинина или баранина (75 гр.), отварной картофель с кабачками и морковью, 125 гр. йогурта, 100 гр. ананасов и 1 апельсин
100 мл. апельсинового сока, яйцо всмятку, тост	150 гр. отварная фасоль, листья зеленого салата, тост из хлеба с отрубями (к нему допускается небольшое количество масла) и 1 апельсин	75 гр. печени и 75 гр. шампиньонов, 125 гр. свежей малины с йогуртом, 75 гр. зелёной фасоли и 1 апельсин
один апельсин, 100 гр. хлопьев из отрубей, тост	75 гр. отварного риса с вареной говядиной, салат из вареной свеклы с зеленью и овощами, 1 апельсин.	вареная курица с паприкой, по 75 гр. брюссельской капусты и брокколи и 1 апельсин