10 padomi, kas palīdzēs no rītiem vieglāk piecelties

BIOTEHNOLOĢIJAS
Basketbols.
Ar ko bagāts Krustpils muižas parks?
Pret celulītu ķermeņa sāls skrubis
BARAVIKA
Cik bieži ir normāli slimot ar saaukstēšanos?
DZĪVAIS MIRONIS
LIELISKAIS
AGRESĪVS BĒRNS
Diēta tavai asinsgrupai - 0 asingrupa

Ikviens no mums ir saskāries ar to, ka no rītiem pamosties ir ārkārtīgi grūti. Kārtējais atliktais modinātāja zvans, var spēt sabojāt mums visu dienu. Tautas gudrības vēsta – kā dienu iesāksi, tā arī to pavadīsi. Sava taisnība šajā apgalvojumā noteikti ir – mundrs un harmonisks rīta cēliens ir vislabākais garants lieliskai un pozitīvai dienai. Taču kā padarīt savu rīta cēlienu gana mundru un harmonisku?

Lūk 10 padomi, kas palīdzēs no rītiem vieglāk piecelties:

1. Neēd vakariņas tieši pirms gulētiešanas!

Kamēr kuņģis pārstrādā ēdienu, tikmēr organisms nespēj atpūsties un atjaunoties pilnvērtīgi. Ēd ne vēlāk kā 2-3 stundas pirms gulētiešanas.

2. Aizej uz WC!

Aizej pat tad, ja nemaz negribās. Pa nakti aknas turpina strādāt un no rīta urīnpūslis būs piepildījies. Ja tas piepildās pa nakti, būs jāpārtrauc gulēšana.

3. Atstāj vaļā logu! 

Svaigs gaiss nodrošinās labāku un kvalitatīvāku miegu.

4. Ej gulēt vienā un tajā pašā laikā!

Cilvēki mēdz domāt, ka ir jāguļ vismaz 8 stundas, lai izgulētos. Nav taisnība. Cilvēki, kas ir gulējuši 8 un vairāk stundas, zin, ka pēc tam var būt pat vēl lielāks nogurums.

5. Nelec no gultas ārā uzreiz pēc modinātāja nozvanīšanas!

Nakts laikā organisms ieņem mazākus apgriezienus un nav gatavs pēkšņai pamošanai. Lēnām atver acis, lai ļautu nervu centriem pierast pie gaismas. 

6. Dziļi ieelpo!

Pirmā lieta, ko vajadzētu izdarīt no rīta, ir dziļi ieelpot gaisu plaušās un koncentrēties uz pamošanos. 

7. Kārtīgi izstaipies!

Kauli vairāku stundu garumā ir bijuši miera stāvoklī, tieši tādēļ tiem ir nepieciešams laiks, lai atkal atgūtu elastību. 

8. Izdzer glāzi ūdens!

Ūdens strauji iedarbinās vielmaiņas procesus un tas palīdzēs pamosties.

9. Ieej atsvaidzinošā dušā!

Ūdens liks Tev pamosties un uzsākt dienu ar pozitīvu noskaņojumu.

10. Veselīgi pabrokasto! 

Brokastis ir ne tikai lieliska iesēja pamosties, bet arī efektīvs veids, kā kontrolēt ķermeņa svaru.

Rīt agri jāceļās, bet nezini, cikos iet gulēt, lai būtu izgulējies? Izmanto miega kalkulatoru - http://sleepyti.me/